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金虎堂论坛教你减肥饮食是关键及冬瓜鸡汤做法

ʱ䣺 2020-01-24

  现在,每天进口的食物已经成为了肥胖症最有利的帮手,现在的食物,大多数都是非常的油腻的、高热量的,现在的零食,大多都是有膨化剂、亚硝酸盐等等的。这些食物对于我们身体,没有帮助反而是一个非常大的危害。

  中国的肥胖人群已经成为了世界第一,而这里的很多人是因为饮食,也有很多人是因为睡眠。在这个快节奏的城市里生活着,珙县大型吸污车价格报价香港连天红心水论坛。就算你是一个拖延症的患者,生活的压力也会让你快起来。

  也许有些人就会问了,为什么要减肥呢?就这样子挺好的。对,胖也没有什么不好的,但是呢肥胖会引起很多的疾病。所以,笔者还是推荐不要太胖。减肥瘦下来的你,会有十大好处,而坏处多的数不胜数。

  1、获得能量,体重下降以后身体所需要的地能量就没有那么多了,提高吸氧的能力,不会在运动后或者爬楼梯后会气喘吁吁的。

  2、记忆力会有一个提高,减肥之后大脑的活跃度会提高,而且普遍的胖子都是记忆力比较差的。

  3、患癌症的概率会降低,肥胖也是会引起癌症的而减肥以后患癌症的风险会降低,癌症是现在困扰着全世界人民的,所以这个是很重要的。

  4、减轻关节炎症状,因为在自己运动的时候,身体的重量都需要靠手或者腿来支撑,这样子太重的体重会损坏我们的关节,减肥成功就可以减轻关节的压力。

  5、运动的乐趣,这个就是我们上面讲的,运动的时候,可能会导致关节疼,一旦减肥成功,运动就不会再是一个苦差事了。

  8、睡眠质量会变好,一般情况下,减肥之后睡眠呼吸暂停的情况会明显的改善,睡眠质量也会变好。

  10、可以减少药量,肥胖可能会引起很多的疾病,保持体重可以减少糖尿病和冠心病发病率的降低,减肥之后可以少服用这些药物。

  所以,为了自己的身体健康,如果你的身体现在已经超出了正常体重的范围,请你要开始减肥了。饮食是减肥的一个重要因素,运动也是减肥的运动因素,但是在我看来,饮食是要比运动更加的管用的。

  因为呢,饮食摄入的热量,是需要通过运动去消耗的,当我们饮食的时候没有摄入那么多热量了,运动也是可以相对的减少的。

  而减肥的关键在于饮食。所以,先从饮食中“减肥”吧。笔者推荐这五大减肥食物,有助于营养的补充跟保持肠胃健康!

  1、鸡蛋,鸡蛋中含有丰富的蛋白质,这是大家都知道的,其中的氨基酸就是其亮点,这些物质可以提高肌肉的新陈代谢,提升运动减肥效果的好物质。

  2、芹菜,芹菜的热量低,还有镁和钾等矿物质,是芹菜的特点,为你的代谢加速同时延长饱腹感,让血液循环畅通,加速脂肪的分解。

  3、燕麦粥,燕麦粥是早上最好的碳水主食,充分摄入膳食纤维,同时好好调控新陈代谢和血糖值,如果不太喜欢,可以搭配其他果仁和水果一起进食。

  4、豆类,豆类中含有丰富的植物性蛋白,有时可以代替肉类,帮你补充蛋白质,而且其中的热量很低,不会增加脂肪。

  5、柠檬,柠檬中的柠檬酸可以破坏脂肪细胞,具有一定的减肥功效,可以搭配在水中一起饮用,滴一点柠檬汁可以调味,增加胃口哦。

  平时三餐要注意营养搭配,碳水、蛋白、脂肪都要合理摄入,每天热量不高于身体总代谢热量,加强运动就能达到燃脂的目的。

  冬天,天气寒冷,身体若是热量不够就特别容易感染风寒,所以我们要滋补。北方的家中有暖气,估计南方也要开空调,所以屋里挺热,也容易上火,我们滋补的同时还要注意搭配清热去火的食材,今天耳朵这碗汤就正好特别的适合。我家几乎是每周做一次,做法简单,孩子也特别的爱吃。

  鸡肉最基本的功效就是滋补养身了,其味甘,性微温,能温中补脾,益气养血,补肾益精。鸡肉含有维生素C、E等,蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用,另外含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。常吃鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用,所以要常吃。那么,今天我们就来看看这道汤的做法吧。

  食材:鸡小肘6-8个,冬瓜一块,洋葱半个,姜片6片,花椒粒一把,香叶2片,料酒半碗,盐和鸡精适量,白胡椒粉适量。

  1.今天我们用的是鸡小肘,也可以选择鸡腿,王中王六和料乐视大厦司法拍卖被叫停,或者全只整鸡来制作,反正根据冰箱现有的食材来选择即可。我们将它洗解冻,反复清洗干净,如果有时间就多泡会水,这样更容易清除血水和多余的油脂。

  2.鸡小肘放入冷水锅中,加入姜片,洋葱,花椒粒,香叶开始煮,煮开后有浮沫,金虎堂论坛。我们一定要撇干净,不用换水,就要原汤。

  3.煮鸡汤的时候,我们来处理冬瓜,我用的是大冬瓜,买了4CM左右的厚片,也可以食用小的毛冬瓜。

  4.去皮,切片或者切块都可以。冬瓜的功效也是非常的多,我从小特别爱吃,因为长辈说,吃冬瓜可以减肥,没有热量。冬瓜有丰富的营养成分,有蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养素,它最主要的功效就是清热解暑、护肾利尿、降脂减肥。

  5.鸡汤煮好之后,我们加入盐,鸡精,白胡椒粉调味,加入冬瓜同煮,煮到冬瓜变透明就完成啦。

  6.这道汤可以配着米饭,也可以煮面汤来吃,孩子特别的喜欢,这道汤比较的清淡滋补,没有过多的食材,所以可以常吃,大家如果喜欢,这个周末可以尝试看看。

  大家好,我是耳朵,国家一级烘焙技师,多平台认证原创美食作者。喜欢的朋友请收藏和转发起来吧,如果您不知道每天做什么来吃,可以关注耳朵,耳朵每天都会带来不一样的美食分享,爱你们,么么哒!


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